Почати займатися спортом — одне з найкращих рішень для покращення здоров’я та самопочуття. Але часто перші кроки бувають найскладнішими. Слід ознайомитися з порадами, які допоможуть розпочати фітнес-подорож.
«5 Елемент» у Києві – сучасний спортивний комплекс для людей будь-якого віку та рівня підготовки. Тут працюють професійні та досвідчені інструктори, є групові та індивідуальні заняття.
Як почати займатися спортом: корисні поради
Поради для початку:
- поставити реалістичні цілі. Не треба намагатися відразу ж бігти марафон або підняти штангу в два рази важчу за свою вагу. Починати слід з малого та поступово збільшувати навантаження;
- знайти вид активності, який подобається. Це може бути біг, йога, танці, пілатес, плавання або будь-який інший вид фізичної активності, який приносить задоволення;
- скласти розклад тренувань. Виділити певний час для занять спортом та дотримуватися його;
- знайти компаньйона. Займатися спортом разом з другом або подругою набагато веселіше та мотивуюче;
- не боятися помилок. Це неминуча частина будь-якого навчання. Головне – не зупинятися та продовжувати рухатися вперед;
- слухати своє тіло. Якщо є біль, треба зробити перерву. Здоров’я – найважливіше;
- знайти зручне місце для занять. Це може бути тренажерний зал, парк або навіть власна кімната;
- інвестувати в спортивний одяг та взуття. Комфортний одяг та взуття зроблять тренування приємнішими.
Як вибрати фітнес-клуб?
Обираючи фітнес клуби, слід звернути увагу на кілька ключових моментів.
- Розташування та доступність. Ідеальний варіант — клуб, розташований неподалік дому або роботи. Це дозволить економити час та збільшить шанси на регулярні відвідування. Зручна парковка або зупинка громадського транспорту поблизу — додаткові плюси.
- Вартість та умови абонемента. Слід порівняти ціни різних клубів, враховуючи набір послуг, що входять в абонемент. Дізнатися про додаткові послуги: сауна, басейн, персональні тренування тощо.
- Обладнання та тренажери. Це має бути клуб з різноманітним обладнанням, щоб мати можливість виконувати різні вправи. Тренажери повинні знаходитися в хорошому технічному стані та регулярно обслуговуватися.
- Групові програми. Чим більше різноманітних програм пропонує клуб, тим більше шансів знайти те, що підходить.
- Інфраструктура: чистота та комфорт приміщень, наявність душових, роздягалень та саун.
- Персонал: кваліфікація тренерів, привітність персоналу.
- Відгуки клієнтів про клуб на різних платформах, щоб скласти більш повну картину.
Рекомендації тренерів
Слід створити список причин, чому людина хоче займатися спортом. Це може бути покращення здоров’я, зниження ваги, підвищення енергії, боротьба зі стресом тощо. Можна візуалізувати результати, а після досягнення кожної мети, нагороджувати себе чимось приємним. Слідкувати за успіхами інших, які займаються спортом, не порівнювати з іншими, так як кожен має свій темп та особливості. Пам’ятати про довгострокові результати — зміни не відбудуться за один день. Включити фізичну активність у повсякденний розпорядок: ходити пішки замість того, щоб їхати на транспорті, використовувати сходи замість ліфта, робити зарядку вранці.
Реклама
