Природно, що в напруженій ситуації людина починає нервувати. Часто стрес, шок супроводжується сльозами, істериками.
Як заспокоїтися за хвилину — розповідає feelgood.ua.
- Дихайте глибоко
Вдихати і видихати треба під рахунок — достатньо до десяти. В цей час намагатися думати про хороше, абстрагуватися від навколишньої ситуації. Згадуйте моменти, коли були на висоті, а навколишні люди вами захоплювалися і підтримували.
- Наведіть порядок
Складіть речі на столі чи в сумочці. Врешті-решт вийміть всі речі і почніть заново складати, проговорюючи кожну деталь.
- Подзвоніть близьким
Наберіть матір, батька, коханого, подружку і просто щось поговоріть. Не варто виливати всю проблему. Через кілька хвилин розмови паніка зникне.
- Слухайте музику
Одягніть навушники, увімкніть улюблену музику, вийдіть на вулицю чи майданчик в будинку. Співайте разом із виконавцем.
- Перекладіть силу в якийсь предмет
Наприклад, візьміть рушник і скручуйте його, ніби виживаєте воду. Стисніть зуби, зажмурте очі, напружте м’язи. Потім різко відпустіть.
- Зробіть масаж шиї, плечей.
Приблизно через 40 секунда натисніть сильніше пальцями. Наприкінці покладіть на шию змочений холодний рушник.
Читайте новини ЧЕline у соціальних мережах Instagram та Facebook.
