Запор — це стан, коли людина має труднощі з дефекацією або відчуває важкість у процесі ходіння в туалет. Це супроводжується тужінням, відчуттям болю під час дефекації, неповним випорожненням кишківника або повною неможливістю сходити в туалет. Хоча в багатьох випадках запори є тимчасовими й можуть бути викликані змінами в харчуванні або стресом, вони також можуть бути ознакою серйозних захворювань.
Приватний медичний центр в Івано-Франківську “Мед-Атлант” займається лікуванням запору та хвороб ШКТ, які можуть его викликати. Для консультації пропонуємо записатися на прийом у проктолога, щоб дослідити стан здоров’я.
Що викликає запор: основні причини
Існує кілька основних причин, які можуть спричиняти виникнення закрепів:
- Недостатність клітковини в раціоні. Клітковина є частиною рослинних продуктів. Вона збільшує об’єм кишечного вмісту, полегшуючи його рух через травний тракт. Недостатня кількість клітковини в раціоні може викликати закреп.
- Недостатнє споживання рідини. Гідратація грає ключову роль у забезпеченні нормальної роботи травної системи. Недостатнє споживання води може призвести до твердого стільця та ускладнити процес дефекації.
- Неактивний спосіб життя. Недостатність фізичної активності може призводити до повільної перистальтики, тобто рухливості кишечника, що ускладнює нормальну роботу травної системи.
- Деякі лікарські препарати. Деякі медикаменти, серед яких опіоїди, антидепресанти та антигістамінні препарати, можуть мати побічний ефект у вигляді запорів.
- Стрес. Психологічний стан впливає на функціонування травної системи, зокрема стрес призводити до ускладнень у русі кишечника.
- Хвороби травного тракту. Деякі захворювання, такі як синдром товстої кишки, запальні процеси або пухлини в кишківнику, можуть впливати на нормальну роботу травної системи та призводити до запорів.
- Вік. З віком м’язовий тонус кишківника може зменшуватися, що призводить до труднощів дефекації.
У кожної конкретної людини можуть бути свої унікальні причини, і якщо запори стають систематичними чи тривають довго, рекомендується звернутися до лікаря клініки Мед-Атлант для діагностики та визначення ефективного лікування.
Як лікувати запори самостійно
Можливість самостійного лікування запорів залежить від стану здоров’я. В деяких випадках це можна зробити вдома. Але якщо стан критичний, варто звернутися до лікаря проктолога або гастроентеролога https://med-atlant.if.ua/mu-likyemo/gastroenterolog, щоб швидко та ефективно полегчишити стан.
Як полегшити свій стан при запорі самостійно
- Рекомендується пити більше теплої води, яка має пом’якшити маси кишківника.
- Деякі трав’яні препарати, такі як чай з сенною травою, можуть допомогти сходити в туалет.
- Чорнослив, печені яблука, груші й висівки належать до продуктів, які сприяють виходу масс кишківника.
- Рекомендується при можливості зробити легкі фізичні вправи для покращення роботи кишківника.
- Якщо стан важкий й потребується термінова терапія, рекомендується прийняти ліки, які послаблюють кишківник.
Як запобігти запорам: щоденна профілактика
Запобігання запорам передбачає впровадження ряду змін у щоденний спосіб життя та харчування.
- Збалансована дієта. Споживайте різноманітні продукти, які містять клітковину. Овочі, фрукти, цільні зерна та бобові є джерелами клітковини, яка допомагає збільшити об’єм та масу стільця, полегшуючи його рух через кишківник.
- Регулярне споживання рідини. Важливо пити достатню кількість води протягом дня. Вода сприяє гідратації тіла та м’якшому стільцю, полегшуючи процес виведення відходів.
- Фізична активність. Займайтеся регулярною фізичною активністю. Вправи сприяють покращенню перистальтики кишечника, полегшуючи процес травлення.
- Створення регулярного графіка. Намагайтеся ходити в туалет у один і той же час кожен день. Це допомагає розвивати ритм кишечника та сприяє регуляції стільця.
- Реакція на сигнали тіла. Не відкладайте відвідування туалету, коли виникає потреба. Відкладання може призвести до утворення твердого стільця.
- Уникнення стресу. Розробляйте стратегії управління стресом, такі як медитація, йога чи глибоке дихання. Стрес може впливати на функціонування травної системи.
- Включення пробіотиків. Пробіотики підтримують здоров’я кишечника, зберігаючи баланс мікрофлори.
Запобігання запорам базується на збалансованому способі життя та харчуванні. Якщо у вас виникають серйозні проблеми з травленням, важливо звернутися до лікаря для отримання професійної допомоги та консультації.
Реклама
