Нерви та істерика — як заспокоїтися за хвилину

nevroz-navyazchivyh-sostoyanij[1]

Природно, що в напруженій ситуації людина починає нервувати. Часто стрес, шок супроводжується сльозами, істериками.

Як заспокоїтися за хвилину — розповідає feelgood.ua.

  1. Дихайте глибоко

Вдихати і видихати треба під рахунок — достатньо до десяти. В цей час намагатися думати про хороше, абстрагуватися від навколишньої ситуації. Згадуйте моменти, коли були на висоті, а навколишні люди вами захоплювалися і підтримували.

  1. Наведіть порядок

Складіть речі на столі чи в сумочці. Врешті-решт вийміть всі речі і почніть заново складати, проговорюючи кожну деталь.

  1. Подзвоніть близьким

Наберіть матір, батька, коханого, подружку і просто щось поговоріть. Не варто виливати всю проблему. Через кілька хвилин розмови паніка зникне.

  1. Слухайте музику

Одягніть навушники, увімкніть улюблену музику, вийдіть на вулицю чи майданчик в будинку. Співайте разом із виконавцем.

  1. Перекладіть силу в якийсь предмет

Наприклад, візьміть рушник і скручуйте його, ніби виживаєте воду. Стисніть зуби, зажмурте очі, напружте м’язи. Потім різко відпустіть.

  1. Зробіть масаж шиї, плечей.

Приблизно через 40 секунда натисніть сильніше пальцями. Наприкінці покладіть на шию змочений холодний рушник.

Читайте новини ЧЕline у соціальних мережах Instagram та Facebook.

Loading...

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password