Люди, які часто сидять за комп’ютером, або взагалі – проводять біля монітору весь робочий день, можуть захворіти «тунельним синдромом».
Про це повідомляє naked science.
За словами лікарів, захворювання має безліч різновидів, але, як правило, проявляється практично однаково – болі в пальцях руки, оніміння кінцівок, поколювання. Ставитися до цього серйозно варто вже зараз, адже наслідки можуть бути неприємні.
Як запобігти появі тунельного синдрому:
1) Правильно підбирайте комп’ютерну периферію, стіл і стілець:
Спеціалісти радять, щоб ваші руки знаходилися на столі таким чином, щоб в ліктях утворювався кут в 90 градусів, мишка й клавіатура мають бути зручні для роботи, тому зверніть на них особливу увагу.
Клавіатуру кразе взяти окрему, а мишка має дозволяти вашій руці без перешкод лежати на столі. Варто також мати килимок під ногами та подушку під шию невеликого розміру.
2) Робіть зарядку для ваших кистей:
— розігрійте руки – потріть долоню об долоню, потягніть за кожен палець;
— складіть долоні разом і по черзі попарно розводьте й зводьте пальці;
— складіть долоні та послабте всі пальці разом, з’єднайте знов;
— складіть долоні і по черзі в цьому положенні натискайте однією долонею на іншу так, щоб ваші пальці створювали кут менше 90 градусів;
— з’єднайте по черзі кожен палець з великим – ця вправа виконується для кожної руки окремо.
