Кожен затятий спортсмен напевно знає, наскільки важливий колаген для його організму. Але найчастіше люди дивляться на спортивне харчування на полицях магазину і не зовсім розуміють, навіщо воно потрібне. Давайте сьогодні докладно поговоримо про одну із добавок – колаген.
Що таке колаген та навіщо його пити
Колаген – білок, який є основою сполучних тканин. У людському організмі цей білок присутній у складі більшості тканин. Колаген необхідний з низки причин:
- прискорює метаболізм;
- Зміцнює серцево-судинну систему;
- Зміцнює кістки, зуби, зв’язки, нігті;
- Захищає волосся від ламкості та втрати кольору.
Спортсменам колаген необхідний через те, що вони зазнають великих навантажень та травм. Щоб уникнути зносу організму, слід якнайкраще дбати про суглоби і зв’язки. Найпростіший спосіб — приймати продукти, які містять колаген: яловичина, індичатина, свинина, молочні та бобові продукти. Але найлегше засвоюваним видом білка є харчова добавка. Придбати харчову добавку з колагеном можна в Інтернет-магазині Джіні. Магазин Djini пропонує широкий вибір спортивних добавок з колагеном, у вигляді порошку, таблеток та протеїнових батончиків.
Чому може не вистачати колагену
Як ми вже говорили раніше – організм спортсмена через сильні навантаження зношується, що призводить до нестачі колагену. Але крім занять спортом існують інші чинники, які впливають на уповільнення синтезу білка або призводить до його руйнування:
- Тривале перебування під сонцем;
- Нерегулярний приймання їжі;
- Зловживання фастфудом;
- Вживання їжі з великою кількістю цукру та рафінованих вуглеводів;
- Куріння та вживання спиртних напоїв;
- Погані екологічні умови;
- Голодування.
Щоб у людському організмі була нормальна кількість білка, необхідно:
- Вживати продукти харчування з достатньою кількістю заліза, міді, цинку, сірки, білка та більшості груп вітамінів: A, C, E, D, F;
- Відводити час на сон не менше ніж 7 годин;
- Звести стрес до мінімуму;
- Проводити регулярні тренування, але не перевантажувати себе.
Для звичайних людей цих правил буде достатньо,щоб у організмі було досить колагену. Для спортсменів необхідно набагато більше. Заповнити недостатню кількість колагену та стимулювати його вироблення організмі допомагають біологічні добавки.
Реклама
