Часто в тренажерній залі можна побачити чоловіків, які посилено качають лише «показові м’язи» — наприклад, грудні або біцепс, і не завжди приділяють увагу м’язам спини.
Це помилка тих, хто прагне бути здоровим і хоче мати гарне тіло, каже чемпіон світу, бодібілдер і наш тренер Андрій Кисіль.
Розвинені м’язи спини – це фундамент, на якому виконується більшість вправ у спортзалі, тому слабка спина означає відсутність прогресу в обсягах і робочих вагах.
А ще підкачані м’язи цієї частини тіла – це не лише V-подібна спина у чоловіка і красива та естетична фігура, що подобається дівчатам, мужня постава, а й профілактика болю в спині.
Андрій Кисіль в «Анатомії спорту» демонструє три максимально ефективні вправи для м’язів спини, які хлопці можуть виконувати в спортзалі на тренажерах.
