Лікарі порадили як зміцнити імунітет навесні

Імунітет — це наш внутрішній захист від інфекцій, різних захворювань і в цілому гарного самопочуття. Чим міцніше імунна система, тим краще ми себе почуваємо протягом усього життя.

З приходом весни організм відчуває дефіцит безлічі вітамін через що організм слабшає і ми починаємо хворіти. Чим міцніше імунна система, тим краще наш настрій, ми прокидаємося бадьорими і повними сил.

Першими ознаками нестачі вітамін в організмі — це погане самопочуття, головні болі, зниження настрою, апатія, млявість організму. Не варто чекати цього стану. Пропити курс вітамін в обов’язковому порядку необхідно при зміні сезону.

Так само впливають кілька інших факторів на зниження імунітету — недолік сонячного світла, неправильне харчування, недосипання, знижена активність, підвищений ризик до алергенів, забруднена екологія, шкідливі звички.
Знижений імунітет тягне за собою появу герпесу, збільшення лімфатичних вузлів, болі в суглобах, рецидиви. Загострення хронічних захворювань і поява нових.
Зміцнювати імунітет потрібно постійно. Створіть для себе систему прийому необхідних вітамінів і елементів для життєдіяльності.

Поради лікарів, як підвищити імунну систему:

В першу чергу давайте своєму організму більше відпочинку або як мінімум денну норму сну і просто знаходження в стані відпочинку. Частіше гуляйте. На користь добре йдуть прогулянки в лісі.
Ранок потрібно починати з контрастного душу і корисного сніданку, доповнивши все зарядкою. Відмовтеся від шкідливих звичок, робіть розвантажувальні дні для організму.
Хоча б раз на тиждень приймайте ванну з додаванням ефірних масел і морської солі. Після банної процедури привчіть себе пити чашку зеленого чаю.
Щоб зміцнити імунну систему їжте яйця, м’ясо, зернові продукти, які містять цинк. Печінка, злаки і морепродукти містять селен, що дуже добре впливає на імунну систему. Селен сприяє відновленню сил.

Якщо звертатися до імуномодуляторів, які продають в аптеці, перед покупкою обов’язково проконсультуйтеся у лікаря. Краще купити комплекс вітамін, який раніше був вами перевірений.
Включіть у свій раціон женьшень, шипшина, лимонник китайський, ехінацею.

Суміш, яку можна зробити в домашніх умовах з листя алое, шкірки лимона, родзинок, кураги, чорносливу, горіхів і меду. Зберіть всі інгредієнти і пропустіть через м’ясорубку. Суміш добре перемішайте і по 2-3 чайні ложки вживайте щодня.

Ця суміш дуже корисна і приємна на смак. Бажано постійно мати баночку з подібною сумішшю в холодильнику.

Пийте більше натуральних соків і купуйте фрукти і овочі, які вирощені на екологічно чистій землі.

Джерело: Znaj.ua

Читайте новини ЧЕline у соціальних мережах Вконтакте та Facebook.