Літо закінчилося, й осінь поступово починає вступати в свої права.
Відсутність сонячних днів і похмурі дощові будні у багатьох людей викликають таке неприємне явище як осіння депресія. Про народні антидепресанти від сезонної хандри розповідає практикуючий психолог Тетяна Глюк.
«Депресія – це захворювання, психологічна проблема. Осінньою депресією називається вияв хандри. Головною причиною депресії є зменшення світлового дня і порушення біологічних ритмів.
Щоб не виникала необхідність у медикаментозному лікуванні депресії, необхідно проводити її профілактику. Жовтень, листопад і до весни – час найбільшого виявлення депресії.
Найголовніше – не допустити осінньої депресії.
По-перше, додайте кольоровості в своє життя. Навіть є такий вислів «Осінь – не час хандрити, осінь – час носити яскраві шарфики». Осіння депресія боїться яскравих кольорів, червоного, жовтого… Слід додавати їх до свого одягу, інтер’єру навколо.
Друге – це за першої ж можливості намагатися збільшити свій світловий день, насолоджуватися можливістю побути на сонці.
Важливо вдома забезпечити достатньо яскравого освітлення.
Фізична активність. Що кому подобається – спорт, танці, плавання, тобто все, що завгодно.
Дуже важливо дотримуватися раціону харчування. Тут важливо не входити в обжерливість, а практикувати гурманство.
Режим сну. Важливо дотримуватися режиму сну. Дорослій людині для нормальної роботи важливо спати 7-8 годин.
Також важливими є перестановки в домі. Переставити три-п’ять речей: аксесуари на роботі, фотографії, пересунути не важкі предмети, змінити штори. Якщо немає можливості щось переставити, можна щось додати.
Важливо вставати й робити. Якщо тебе щось ніби вкладає, потрібно вставати, іти й гуляти».
